불면증 원인부터 치료까지 꼭 알고넘어가자

불면증! 어떻게 보면 불면증은 고문이라고 할정도로 엄청난 고통을 주기도 하죠 그렇기 때문에 불면증으로 고생하시는 분들은 하루빨리 불면증으로 부터 벗어나기를 원하실텐데요
이런 불면증의 원인부터 치료방법까지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

먼저 불면증의 가장큰원인은 무엇일까요?

일반적으로 불면증의 가장큰원인은 스트레스와 불규칙적인 식,생활습관이 가장 큰원인입니다. 스트레스 또는 불규칙적인 식,생활습관은 신체의 장기기능을 저하시키 재기능을 못하게 할뿐만 아니라 혁액의 공급을 방해합니다 그로인해 뇌나 신경적인 이상이 생겨
불면증과 같은 수면장애를 일으키기 되죠!! 또한 최근들어 스파트폰 컴퓨터 같은 기계제품에서 방출되는 전자파가 뇌신경을 자극 시켜 불면증을 유발시킨다는 연구결과가 나왔는데요
기술의 발달이 무조건 좋은건만은 아닌것 같네요




그렇다면 이런 불면증을 치료방법은 무엇이 있을까요?

먼저 식,생활습관의 개선이 가장 중요합니다.
식,생활습관 개선을 위해서는 밤늦게 먹는 야식이나 생활습관을 버리셔야 합니다
보통 잠들기 3~4시간전에는 식사를 하는게 위와 장에 도움이 되죠
또한 저녁에는  소화가 잘안되는 인스턴트 나 기름진 음식보다는 소화가 잘되는 채식을 드시는게 좋습니다 또한 수면 시간은 일정한게 좋은데요 수면시간이 불규칙적이면 신체에
혼란과 피로를 누적시킬수 있기 때문에 되도록이면 규칙적으로 생활하시는게 좋습니다

식,생활습관이 개선되었다면 최근 연구결과로 나온 전자파로부터 벗어나는 방법을 알아볼가요? 많은 분들이 잠들기전에 핸드폰을 보시거나 컴퓨터를 하고 잠들게 될겁니다
하지만 이러한 행동은 뇌신경에 자극을 주어 수면장애를 일으키는 원인이 되기 때문에
잠들기 1시간 전부터는 전자파가 나오는 제품사용을 자제 하시는게 좋습니다 잠들기 한시간전에는 책을 읽는게 큰도움이 되겠죠^^




수면에 도움이 되는 방법은 없을까요?

치료방법을 아셨다면 수면에 도움되는 방법에 대해 알아볼가요^^
 잠들기 1~30분전에 따뜻한 물로 샤워를 하셔서 경직되어있는 몸을 풀어주시는게 좋습니다
또한 잠들기 전에는 가벼운 스트레칭을 해주시는것또한 깊은 수면에 도움이 됩니다
추가적으로 잠자는 환경을 개인이 가장 잠이 잘드는 환경으로 개선을 하신다면
수면에 큰도움이 됩니다 예를 들면 부드러운 이불이라고 하던지 푹신푹신한 배게라든지
이런 사소한 부분을 챙기는 거죠^^


오늘은 이렇게 불면증 원인부터 치료 그리고 수면에 도움을 주는 행동에 대해 알아봤는데요 이글을 통해 불면증으로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 됬으면 하네요ㅎ