당뇨병 예방을 하고 싶다면...

당뇨병을 예방하기 위한 가장 기본적인 습관은 무엇일까요?

바로 아침을 챙겨먹는 습관인데요

아침을 챙겨먹는 습관은 당뇨병 예방에 좋다는 사실 알고 게셨나요?

오늘은 아침을 챙겨먹는 습관이 왜 좋은지 자제히 알아보도록 하겠습니다.

미국 연구 결과에 의하면 아침을 챙겨먹는 사람보다

아침을 챙겨먹지 않은 사람이 당뇨병이 발병 확률이 20% 더 놓은 걸로 나왔습니다

그만큼 아침을 챙겨먹는 습관이 당뇨병에 큰 영향을 주는데요

특히 하루 종일 일하는 여성이 아침을 거를때마다 당뇨병의 발병확률이 

54%나 더 높다는 연구 결과가 있습니다

그만큼 아침을 챙겨먹는 습관이 중요한데요

평균적으로 저녁에는 우리몸의 인슐린 성분이 적정해지는데

다음날 아침 거르면 인슐린 수치가 낮아지기 때문에

낮은 인슐린 수치를 아침 식사를 통해 채워야 한다고 하더군요

이로 인해 당뇨병의 발병 확률을 낮추고 예방할수 있다고 하는데요

당뇨병을 예방하고자 한다면 아침을 먹는 습관은 필수 겠죠^

피부노화의 원인 활성산소의를 없애는 습관

피부의 노화를 촉진시키는 활성산소

피부의 노화로 고민이신분들에게는 적중에서도 적이라고

할수 있을것 같은데요 저 또한 피부 노화로 인해 고민이되어

활성산소를 없애는 습관에대해서 알아봤습니다

활선산소를 없애기 위해서는 녹차,블루베리,양파,브로콜리,호두와

같은 항산화 식품을 자주 섭취해주는게 중요합니다

또한 평소에 적당한 운동습관을 통해 활성산소를 줄여주는게 좋은데요

너무 무리한 운동은 오히려 활성산소를 배출시킨다고 하니 

과하지않은 적당한 운동습관이 중요할것 같네요

이밖에도 활성산소를 제거 하기 위해서는

평소에 충분한 수분섭취가 중요합니다 또한 과음과 과식은

활성산소를 만들에 내기 때문에 자제 하는 습관이 중요하죠

오늘은 이처럼 피부노화의 원인이라고 할수 있는 활성산소

없애는 습관에 대해서 알아봤는데요

피부노화가 걱정이 되신다면 반드시 지켜야 할 습관들이겠죠

휴일에는 늦잠보다는 짧은 낮잠을

주말에 잠을 자다 보면 한없이 잠만 자는 경우가 매우 많이 있을겁니다

저도 주말만큼은 늦잠을 자는 편인데요

늦잠을 자다 보면 정만 한없이 자게 되더라구요

하지만 이런 늦잠을 자는 습관이 쾌면을 방해할수 있다는 사실 알고 있으셨나요?

평일에 모잘랐던 잠을 주말에 자는 습관은 

신체리듬에 악영향을 주기 때문에 쾌면을 방해할수가 있는데요

보통 주말에 늦잠을 자게 되면 그날 져녁에 잠이 오지 않아 다음날 고생한적이

많이 있을겁니다 저또한 그런경험이 매우 많았는데요

부족한 수면을 한번에 몰하서 해결하는것 보다는

규치적인 수면습관을 들이되 짧은 낮잠을 통해 피곤함을 해결하는게

신체리듬의 혼란을 주지 않고 쾌면을 도와주는 방법이 될수 있다고 하네요

게다가 짧은 낮잠은 피로로 인해 저화된 노의 기능을 높혀주며 불면증

해결에도 좋은 습관이 된다고하네요 

나이별로 다이어트 운동법이 다르다?

나이별로 다이어트 하는 방법이 틀리다는 사실

알고있으셨나요? 저같은 경우만 해도 남들이 좋다고 하면

좋은 다이어트 구나 하고 따라하기만 했는데 그게 잘못된 방식이라고는 생각을 못했네요

그래서 오늘은 나이별로 다이어트 하는 방법에 대해서 준비해봤습니다

다이어트를 가장많이 하는 20대층은 어떤다이어트방법이 좋을까요?

20대의 경우에는 다른 연령대에 비해 지방을 태우는 능력이

뛰어나기 때문에 유산소 중심의 다이어트 운동법을 하시는게 좋다고 하네요

그렇다면 30대는 어떤 운동이 좋을가요?

30대의 경우에는 20대 층에 비해 쉽게 배와 허리, 팔에 나잇살이 붙기 때문에

유산소 운동과 근력을 운동을 병행하여

피부의 탄력감을 줄필요가 있다고 하네요

40대의 경우는 어떤 운동이 좋을가요?

40대의 경우에는 무리한 운동은 관절에 큰부담을 주기 때문에

최대한 무리한 운동보다는 가벼운 운동이 좋으며

칼로리가 낮은 식단을 통해 다이어트를 하시는게 좋다고하네요

이렇게 나이별로 운동의 어떤 부분에 중점을 둬야 하는지 

다 차이가 있는데요

저 또한 이런 점을 잘활용하지 못하고 무작정 운동만한게

조금 후회가 되네요^^;;;

다른 분들은 꼭 참고하고 운동을 하시길 추천드릴게요~ㅎ

고구마가 칼로리가 궁긍하시나요?

오늘은 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있는

고구마의 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다

고구마는 왜? 다이어트에 좋은 대표적인 음식일가요?

많은 분들이 아시겠지만 고구마는 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에

소량으로 쉽게 포만감을 주기 때문이죠

그렇다면 고구마의 칼로리는 어떻게 될까요?

평균적으로 고구마 100g당 128kcal 정도가 된다고 합니다

다른 식품들에 비해 확실히 낮다는 것을 알수가 있는데요

게다가 고구마는 변비예방, 성인병예방, 눈건강, 노화예방에도

좋은 효능을 가지고 있기 때문에 다이어트와 건강을 챙기는 

1석 2조의 식품이라고 불수 있을것 같네요

점점 여름이 다가오기 사작했는데 

준비를 해야지 해야지 하면서 아직도 미루고 있는 저의 현실을 보니

너무 답답하네요ㅎㅎ 지금 당장이라도 고구마 다이어트를

시작할가봐요..

드림마케팅 온라인마케팅의 성공전략

그동안 준비했던 사업을 어떻게 하면 보다 효율적으로 홍보할수 있을가?

고민을 하다. 지인의 소개로 온라인마케팅에 대해 알게 되었는데요

온라인마케팅은 소비자들에게 보다 쉽고 거부감 없이 접근할 수 있는 마케팅 기법인데요

드림마케팅 온라인마케팅을 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

드림마케팅 온라인마케팅은 단순 광고라는 부정적인 인식을 벗어난

소통, 공감, 신뢰를 통한 마케팅 기법이라고 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 저렴한 비용으로 대기업의 광고효과와 맞먹는 효과를

볼 수 있는 최고의 마케팅이라고 할 수 있죠.

드림마케팅의 온라인마케팅에는 다양한 마케팅 영역이 존재하는데요.

타겟층이 분명하며, 회원유치, 입소문마케팅이 용이한 카페마케팅과

잠재고객의유도와 인지도 상승, 커뮤니티를 통한 자연스러운 홍보가 가능한 블로그마케팅

지속적인홍보효과, 2차 파급효과, 고객으로부터 신뢰성을 확보할 수 있는 언론광고

등 다양한 영역에서의 마케팅을 볼 수 있습니다.

최근 드림마케팅 온라인마케팅은 마케팅에서 빼 놓을 수 없는

모바일영역에서도 많은 주목을 받고 있는데요

모바일영역은 다양한 연령층의 고객을 확보 할 수 있는 마케팅 영역이면서

시간제약 없이 언제 어디서나 자신의 상품의 쉽게 고객들에게 보여 줄 수 있기 때문에

마케팅이 꼭 필요한 영역이라고 할 수 있죠

오늘은 드림마케팅의 온라인마케팅을 통해 많은 것을 알아 봤는데요

무턱대고 홍보하기보다는 고객의 입장에서 조금더 체계적이고

효과적인 마케팅 수단이 성공의 지름길이 아닐가 싶네요.

웃음!! 건강을 위한 첫번째 습관

행복한 웃음소리를 듣다보면 자연스럽게

나도 자연스럽게 행복해지는 기분을 느껴 보신적 있으신가요?

실제 웃음은 바이러스처럼 다른 사람들에게도 전해질수 있다고 하는데요

이처럼 웃음은 우리에게 어떤 영향을 줄까요?

웃음은 바쁜일상속에서 발생할수 있는 스트레스와

불안요소를 해소해주는 효능을 가지고 있는데요 

실제로 평소에 웃음을 잃지않는 사람은 위기  대처 능력과

스트레스 해소능력이 뛰어나 건강적으로나 생활면에서도

큰 문제가 없는 경우가 매우 많았습니다

또한 웃음은 혈압의 안정화, 페속잔류 공기 감소, 혈액 내 산소 증가

긴장완화, 피부온도 증가, 소화촉진, 과 같은 다야한 효능이 있는데요

웃음에는 다른사람을 행복하게 해주는 정신적인 효과 또한 가지고 있다고 하네요

이처럼 웃음을 잃지 않는 습관을 통해 우리의 건강을 챙겨보는것도

좋은 습관이라고 할수 있을것 같네요