다이어트를 시작하다보면 자연스럽게 식단 조절을 하게 되는데요
잘못된 식단조절로 인해 건강상 문제가 생기시는 분들이 많이 있으실겁니다
이러한 잘못된 식단을 잡기 위해서는 다이어트에 도움이 되면서 몸건강에도 도움이 되는
식단 조절이 필요하겠죠 !!
그래서 오늘은 다이어트 하시는 분들을 위해 건강도 챙기면서 다이어트 효과를 볼수 있는 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다
효과적인 다이어트와 건강을 위해서는
몸에 필요한 필수 영양분을 공급해줄수 있는 채색을 주로 하는 식단이 좋습니다
야채에는 비타민이 풍부하며 적은 칼로리로도 만족스러운 포만감을 줄수 있는데요
대표적으로는 프로콜리와,오이,감자 등이 있을것 같아요 이중에서도 감자 같은 경우에는 적은 양으로도 포만감을 주기 때문에 다양한 조리 방법으로 해드시면 좋을것 같네요
그렇다고 너무 채식으로 식단조절을 하게 될경우에 신체의 피로가 누적이 되거나 기력이 약해지는 경우가 생길수 있습니다 그렇기 때문에 적당한 단백질을 섭취해줌으로써
신체의 건강에 신경을 써 주시는것도 다이어트에 효과적일수 있습니다
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