장건강에 좋은 음식

장질환은 우리나라에서 급증하고 있는  질환중 하나인데요 대장암도 우리나라에서 발병하는 암질환중 네번째로 높을 정도로  장관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다
장에 이상이 생겼을때는 주로 감기, 비염, 천식, 아토피성 피부질환, 여드름, 알레르기 같은 피부트러블같은 증상들이 주로 나타나는데요
갑자기 위와 같은 증상이 나타나신다면 한번쯤은 장질환을 의심해볼필요가 있습니다

이러한 장질환으로 부터 예방하기 위해서는 장에 좋은 음식을 자주 챙겨 드시는게 좋은데요
장에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요?

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먼저 장건강에 좋으 음식은 사과인데요 사과는 포도당과 과당이 풍부해 소화흡수에 도움을 주고 펙틴이 풍부해서 장에 유익한 균의 번식을 도와준다고 합니다 아침에 먹는 사과가 금사과라는 말이 괜히 나온게 아니겠죠.

장에건강에 좋은음식 두번째는 부추입니다. 부추는 장을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 도와줍니다. 또한 위 내부를 튼튼하게 해주어 장을 보호해 주죠 부추는 드실때 찬음식과 같이 먹어면 효과가 더좋다고 하네요.

장건강에 좋은 음식 세번째는 브로콜리 입니다. 브로콜리는 비타민이 풍부하며 헬리코박터균을 제거해주는 설포라페인 성분이 풍부해 위염에 큰도움을 줍니다 그밖에도 요구르트,매실, 고구마 등 장건강에 좋은 음식은 정말 많이 있습니다.
장건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹는것도 중요하지만 장에 좋지않은 식,생활습관을 하지 않는것도 중요하겠죠.