하루에 커피몇잔이 적당할까?

어느날 커피를 마시고 있는데 문득 이런생각이 들기 시작했습니다

하루에 커피는 몇잔정도가 적당할가?

너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않다고 하던데 나도 그러지는 않을까?

라는 의문이 들기 시작하더군요

저같은 경우에는 평균 커피를 4~5잔 정도 먹기 때문에 건강에 해가되지 않을까?

라는 생각이 더욱 심하게 들었습니다

그래서 커피는 몇잔이 적당한지  한번알아보도록 하겠습니다ㅎ

커피 성분에는 암예방에 좋은 폴리페놀이라는 성분이 함유되고 있으며

집중령 향상, 지방성분 분해, 숙취해소와 같은 효능을 가지고 있습니다.

이처럼 커피는 많은 장점을 가지고 있는데요

실제 미국연구 결과에 따르면 하루에 1~3잔정도의 적당한 커피는

오히려 건강에 도움이 된다는 연구결과가 발표된적도 있습니다

하지만 과도한 카페인 섭취는 칼슘의 공급을 방해하여

뼈의 성장을 저재하고 피부노화를 촉진시킬수있다는 단점도 가지고 있습니다

그렇기 때문에 일일 카페인 섭취량 지켜주시는게 중요합니다.

성인 1일 적정 카페인은 400mg이하 임산부는 300mg 이하라고 하네요

즉 하루에 3~4잔 정도의 커피가 적당하다고 볼수 있는데요 

저는 일일평군 섭취량보다 조금많은 양을 먹고 있는거 같네요

오늘부터라도 적당량을 지켜볼려고 노력을 해야 할것 같아요ㅎㅎ