옛날과 달리 현재 아이들은 서구화된 식습관에 많이 노출되면서
성장기에 필요한 영양공급이 원활하게 이루어지지 않아 성장이 더뎌지고
비반증상을 보이는 아이들이 많아 졌습니다.
성장기에는 많은 영양분을 필요로 하기 때문에 올바른 식습관이 무엇보다도 중요한데요
그래서 오늘은 키 성장에 도움이 되는 올바른 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다
키 성장에 도움이 되는 올바른 식습관 첫번째
편식을 줄이고 단백질 섭취량을 늘리자
키 성장에 도움을 주기 위해서는 단백질을 섭취를 늘려주시는게 좋습니다
단백질은 우리 몸을 구성하는 근육, 연결 조직, 뼈, 살 에 꼭 필요한
영양분중 하나 이기 때문이죠
성장기에는 뼈와 근육 등 신체가 성장하기 때문에
단백질이 풍부한 생선,우유,콩 등을 꾸준히 섭취하는게
올바른 식습관중 하나라고 볼수 있습니다.
키 성장에 도움이 되는 올바른 식습관 두번째
칼슘을 챙기는 식습관을 기르자
칼슘은 뼈에 중요한 영양분중 하나입니다,
그렇기 때문에 성장기처럼 뼈의 성장이 중요한 시기에는 칼슘이 풍부한
식품을 챙겨먹는 식습관이 매우 중요하죠
칼슘이 풍부한 대표적인 음식으로는
우거지, 상추, 멸치, 검정깨, 김, 우유, 대두, 검정콩 등이 있는데요
아이들의 성장을 위해서라면 칼슘 섭취 게을리 해서는 안되겠죠!
키 성장에 도움이 되는 올바른 식습관 세번째
하루에 세끼는 규칙적으로 챙겨먹자
현재의 우리 아이들은 바쁜 학업생활등으로 인해 하루 세끼를 제대로 챙겨
먹지 못하는 경우가 많습니다.
또한 늦은 시간까지 학원에서 시간을 보내는 아이들이 많기 때문에
자연스럽게 식습관이 불규칙적으로 변하는 경우가 매우 많은데요
성장기에 아이들의 몸은 규칙적인 식습관을 유지 못하게 될 경우
각종 비타민과 무기질 부족현상이 나타나
소화불량, 수면장애, 비만과 같은 많은 부작용을 불러 일으킵니다
물론 성장에도 악영향을 주죠
그렇기 때문에 하루 세끼는 규칙적으로 챙겨먹는 식습관이 매우 중요합니다.
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